¿Te has dado cuenta de que muchas veces quieres cambiar hábitos, empiezas con ganas… y luego te cansas, te frustras y abandonas?

No porque no quieras.
No porque no te importe.
Sino porque estás intentando cambiar desde el lugar equivocado.

En este episodio hablamos de una forma más amable y sostenible de crear hábitos.
Una que no se basa solo en la autodisciplina, el castigo o el “échale ganas”, sino en entender tu motivación, tus pensamientos y cómo estos crean tus sentimientos y tus acciones.

¿Y si no necesitaras una fecha especial para empezar de nuevo?

En este episodio hablamos de nuevos comienzos que no dependen del calendario, sino de una decisión honesta contigo misma. Exploramos qué significa soltar versiones antiguas de ti, redefinir relaciones, cambiar hábitos, y elegir tu vida con intención —aunque eso implique incomodar a otros.

Comparto reflexiones personales, una historia íntima que marcó un antes y un después en mi vida, y una invitación a dejar de vivir desde la culpa, el miedo o el “todo o nada”.

Al final del año, es fácil enfocarnos en lo que faltó y olvidar todo lo que sí avanzamos.

En este episodio reflexionamos sobre cómo dejar de medirnos contra un ideal imaginario y empezar a reconocer el progreso real que ya hemos hecho.

Inspiradas en La Brecha y la Ganancia de Benjamin Hardy, herramientas de coaching y experiencia personal, hablamos de crecer sin castigarnos, de usar el ideal como guía y no como sentencia, y de cómo cerrar este año desde la paz y no desde la prisa.

Un episodio para mirar con honestidad el camino recorrido y entrar al nuevo año con más confianza y amabilidad hacia ti misma.

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¿Alguna una vez te has preguntado por qué abandonas metas que de verdad te importan? ¿Y si no fuera falta de disciplina, motivación o capacidad… sino falta de claridad? En este episodio de Una Nueva Tú hablamos de el costo de una meta: ese precio real que casi nunca analizamos antes de comprometernos, y que muchas veces nos toma por sorpresa en el camino. Exploramos cómo identificar el propósito de una meta, los beneficios de intentarlo (no solo de lograrlo), y cómo hacer un análisis honesto de costo-beneficio para decidir conscientemente si una meta vale la pena… o si necesita ajustarse. Este episodio es para ti si: - Te has sentido frustrada por no sostener una meta - Piensas que “te falta disciplina” - Quieres dejar de abandonarte a ti misma cuando el proceso se pone incómodo Aquí no se trata de exigirte más, sino de pensar mejor. De aprender a leer la factura antes de decir que sí. 🎧 Dale play y descubre cómo comprometerte con tus metas desde la claridad, no desde la culpa.

¿Te encanta la comida de diciembre pero no te encanta la culpa que viene después? En este episodio te acompaño a reconciliarte con tu plato, con tu cuerpo y con tu mente. Hablamos de cómo dejar la moralidad de los alimentos, cómo aplicar la neutralidad alimentaria (food neutrality), y cómo diferenciar el hambre física del hambre emocional para elegir desde paz, no desde resistencia.

Si te toca el corazón, compártelo con una amiga.

En este episodio, abrimos diciembre hablando del regalo más poderoso que puedes darle a tu familia: una versión de ti misma bien cuidada, conectada y en paz.

El autocuidado no es escaparte un rato, ni pintarte las uñas, ni tener “me time” ocasional. El autocuidado profundo es conocerte, atender tus verdaderas necesidades, mejorar tu relación contigo misma, responsabilizarte de tus emociones y empoderarte para crear la vida que deseas.

Hoy hablamos de:

• Qué es realmente el autocuidado (y qué NO es).
• Cómo descubrir tus necesidades internas para dejar de vivir en modo carencia.
• Cómo mejorar tu relación contigo misma con amabilidad y curiosidad.
• Por qué hacerte responsable de tus emociones y resultados te empodera profundamente.
• El principio de “empezar antes de estar lista” y cómo cambiar tu vida desde hoy.
• Tips prácticos para cuidarte en diciembre sin agregar más estrés.

Si estás lista para regalarte bienestar, claridad y energía en una de las temporadas más intensas del año, este episodio te va a encantar.

Gracias por escuchar y por compartir este mensaje con otras mujeres que lo necesitan.

En este episodio exploramos una verdad poderosa: tu futuro es tuyo. No es una continuación automática de tu pasado, ni una repetición de lo que ya has vivido. Es una tierra sin construir que puedes diseñar con intención, fe y propósito.

Te comparto un ejercicio transformador llamado La Tienda del Futuro, donde podrás imaginar posibilidades nuevas para tu vida sin límites, sin juicios y sin basarte en lo que crees que “deberías” querer. Este ejercicio te ayudará a ver qué te inspira, qué te mueve y qué podrías empezar a traer al presente.

Tu mente puede viajar al pasado en un segundo o adelantarse al futuro en diez direcciones distintas… pero tu vida solo existe en un lugar: el presente. En este episodio exploramos por qué es tan difícil quedarnos aquí, qué dice la ciencia sobre cómo funciona nuestro cerebro, y cómo regresar al momento presente incluso cuando se siente incómodo o doloroso.

Aprenderás herramientas sencillas y poderosas —desde tus sentidos, tu respiración y tus frases ancla, hasta la risa, la música y las pequeñas acciones de la vida diaria— para volver a este instante y sentir más claridad, calma y conexión contigo misma.

Y te cuento experiencias personales que marcaron mi vida: tortillas quemadas, risas con mis hijos, música a todo volumen… y cómo Dios me sostuvo en momentos de dolor profundo.

Esto no es mindfulness complicado. Es presencia real, para mujeres reales, en la vida real.
La próxima semana hablaremos del futuro… ¡no te lo pierdas!

A veces idealizamos el pasado o lo usamos como prueba de nuestras limitaciones. Pero tu pasado fue perfecto para ti. En este episodio te invito a cambiar la forma en que lo ves, soltar el peso de lo que fue y descubrir el poder de reinterpretar tu historia con amor.

¿Sientes que si no puedes hacerlo perfecto, mejor no lo haces?
Esa mentalidad de “todo o nada” puede parecer motivadora, pero muchas veces es la causa de nuestra frustración, parálisis y agotamiento.

En este episodio descubrirás cómo se manifiesta esta forma de pensar en tu día a día —desde el ejercicio y la comida hasta tus hábitos espirituales y personales— y aprenderás dos estrategias simples para soltar la rigidez, avanzar con más paz y encontrar verdadero equilibrio.

Aprende a redefinir lo que significa “todo” y a celebrar el progreso, no la perfección.
Porque hacer un poquito con intención siempre vale más que no hacer nada por miedo a no hacerlo perfecto.

✨ Escúchalo y empieza a liberarte del “todo o nada” hoy.

Todos sentimos miedo.
A veces lo llamamos “duda”, “confusión” o “falta de motivación”, pero en el fondo, es miedo: a fallar, a ser juzgadas, a no estar a la altura.

En este episodio, aprovechando el espíritu de Halloween, te invito a mirar de frente al miedo —sin disfraz— y descubrir qué hay detrás de él.
Aprenderás cómo procesarlo, cómo dejar de resistirlo, y cómo avanzar aun sintiéndolo.

Porque el miedo no es una señal de que algo anda mal…
es una señal de que estás creciendo.

Quédate hasta el final para descubrir cómo sentir el miedo, aceptarlo como parte del camino y seguir adelante hacia tus sueños —con todo y miedo.

¿Tienes a alguien en tu familia que parece tener el talento especial de arruinarte el día? Puede ser un comentario, una actitud, o simplemente su presencia.

En este episodio hablamos sobre una de las enseñanzas más liberadoras del coaching.

Aprenderás a reconocer cuándo estás entregando tu poder emocional a los demás, y cómo recuperarlo para sentirte en paz, sin importar cómo actúen los demás.

Tu libertad emocional empieza cuando dejas de culpar a otros por cómo te sientes. Y esa libertad, créeme, se siente increíble.

¿Has intentado cambiar una y otra vez, pero sientes que algo te detiene?

No es falta de fuerza de voluntad ni de disciplina.
Lo que realmente te frena son los pensamientos que repites sin darte cuenta.

En este episodio descubrirás cómo tus pensamientos crean tus emociones, tus acciones y, al final, tus resultados.

Aprenderás a observar tu mente con compasión, a comprenderte sin juicio y a encontrar el poder para transformarte desde adentro.

En el Episodio 3 de Una Nueva Tú, te invito a reflexionar conmigo sobre esta verdad transformadora: tu valor no depende de lo que logras ni de lo que fallas, ni siquiera de lo que otros piensen de ti. Y respondemos a la pregunta ¿Eres Suficiente? La respuesta te sorprenderá.

En este episodio de Una Nueva Tú hablamos de algo que puede cambiar por completo tu relación con las emociones negativas: aprender a distinguir entre el dolor que nos ayuda a crecer y el dolor que nos estanca.

En este episodio de Una Nueva Tú, te comparto pasos simples y prácticos para sentirte mejor sin cambiar nada externo: entender tus pensamientos, elegirlos con intención y crear pequeñas acciones que generan bienestar inmediato.