Tu mente puede viajar al pasado en un segundo o adelantarse al futuro en diez direcciones distintas… pero tu vida solo existe en un lugar: el presente. En este episodio exploramos por qué es tan difícil quedarnos aquí, qué dice la ciencia sobre cómo funciona nuestro cerebro, y cómo regresar al momento presente incluso cuando se siente incómodo o doloroso.

Aprenderás herramientas sencillas y poderosas —desde tus sentidos, tu respiración y tus frases ancla, hasta la risa, la música y las pequeñas acciones de la vida diaria— para volver a este instante y sentir más claridad, calma y conexión contigo misma.

Y te cuento experiencias personales que marcaron mi vida: tortillas quemadas, risas con mis hijos, música a todo volumen… y cómo Dios me sostuvo en momentos de dolor profundo.

Esto no es mindfulness complicado. Es presencia real, para mujeres reales, en la vida real.
La próxima semana hablaremos del futuro… ¡no te lo pierdas!

A veces idealizamos el pasado o lo usamos como prueba de nuestras limitaciones. Pero tu pasado fue perfecto para ti. En este episodio te invito a cambiar la forma en que lo ves, soltar el peso de lo que fue y descubrir el poder de reinterpretar tu historia con amor.

¿Sientes que si no puedes hacerlo perfecto, mejor no lo haces?
Esa mentalidad de “todo o nada” puede parecer motivadora, pero muchas veces es la causa de nuestra frustración, parálisis y agotamiento.

En este episodio descubrirás cómo se manifiesta esta forma de pensar en tu día a día —desde el ejercicio y la comida hasta tus hábitos espirituales y personales— y aprenderás dos estrategias simples para soltar la rigidez, avanzar con más paz y encontrar verdadero equilibrio.

Aprende a redefinir lo que significa “todo” y a celebrar el progreso, no la perfección.
Porque hacer un poquito con intención siempre vale más que no hacer nada por miedo a no hacerlo perfecto.

✨ Escúchalo y empieza a liberarte del “todo o nada” hoy.

Todos sentimos miedo.
A veces lo llamamos “duda”, “confusión” o “falta de motivación”, pero en el fondo, es miedo: a fallar, a ser juzgadas, a no estar a la altura.

En este episodio, aprovechando el espíritu de Halloween, te invito a mirar de frente al miedo —sin disfraz— y descubrir qué hay detrás de él.
Aprenderás cómo procesarlo, cómo dejar de resistirlo, y cómo avanzar aun sintiéndolo.

Porque el miedo no es una señal de que algo anda mal…
es una señal de que estás creciendo.

Quédate hasta el final para descubrir cómo sentir el miedo, aceptarlo como parte del camino y seguir adelante hacia tus sueños —con todo y miedo.

¿Tienes a alguien en tu familia que parece tener el talento especial de arruinarte el día? Puede ser un comentario, una actitud, o simplemente su presencia.

En este episodio hablamos sobre una de las enseñanzas más liberadoras del coaching.

Aprenderás a reconocer cuándo estás entregando tu poder emocional a los demás, y cómo recuperarlo para sentirte en paz, sin importar cómo actúen los demás.

Tu libertad emocional empieza cuando dejas de culpar a otros por cómo te sientes. Y esa libertad, créeme, se siente increíble.

¿Has intentado cambiar una y otra vez, pero sientes que algo te detiene?

No es falta de fuerza de voluntad ni de disciplina.
Lo que realmente te frena son los pensamientos que repites sin darte cuenta.

En este episodio descubrirás cómo tus pensamientos crean tus emociones, tus acciones y, al final, tus resultados.

Aprenderás a observar tu mente con compasión, a comprenderte sin juicio y a encontrar el poder para transformarte desde adentro.

En el Episodio 3 de Una Nueva Tú, te invito a reflexionar conmigo sobre esta verdad transformadora: tu valor no depende de lo que logras ni de lo que fallas, ni siquiera de lo que otros piensen de ti. Y respondemos a la pregunta ¿Eres Suficiente? La respuesta te sorprenderá.

En este episodio de Una Nueva Tú hablamos de algo que puede cambiar por completo tu relación con las emociones negativas: aprender a distinguir entre el dolor que nos ayuda a crecer y el dolor que nos estanca.

En este episodio de Una Nueva Tú, te comparto pasos simples y prácticos para sentirte mejor sin cambiar nada externo: entender tus pensamientos, elegirlos con intención y crear pequeñas acciones que generan bienestar inmediato.